O que são crenças e crenças limitantes?

Apesar de a expressão poder lembrar algo no sentido religioso, não quer dizer nada neste sentido.

É um estado psicológico em que um indivíduo adota a convicção de que algo é verdadeiro e certo. É uma avaliação pessoal que pode ser baseada em elementos racionais ou em uma sensação interna. Ao ter uma crença sobre algo, acredita-se que há uma certeza sobre ela. Isto não significa que a avaliação desta certeza corresponda à verdade, pois certeza e verdade são realidades diferentes.

A criança desde o seu nascimento até os sete anos de idade, não possuí uma mente consciente capaz de discernir ou avaliar as experiências vividas neste período, esta fragilidade permite a construção de caminhos neurais inadequados a uma vida de equilíbrio.

Pois nesta fase da vida infantil, não possuí uma mente consciente capaz de questionar com logica e coerência as informações recebidas; assumindo como verdade absoluta em sua mente inconsciente as informações que lhe foram transmitidas.

É cientificamente comprovado pela neurociência que utilizamos apenas 5% a 13% da nossa capacidade cerebral consciente, ou seja, agimos praticamente 90% do tempo, guiados pelos caminhos neurais da nossa mente inconsciente.

De uma forma simbólica poderíamos afirmar que cada ser humano transporta na sua casa mental uma espécie de livro com folhas em branco, para que sejam registadas todas as experiências e aprendizados da sua existência.

Desde o nosso nascimento, infância, adolescência e idade adulta vivemos numa constante interação com o meio em que nos desenvolvemos, e diante destas experiencias vividas, interagimos com uma sociedade que de forma direta ou indireta nos influencia pelas ideias, pensamentos e atitudes predominante neste meio, assim vamos escrevendo as crenças e convicções do meio em que estivemos inseridos, assumindo como nossas verdades ou nossas crenças.

Tendemos a interiorizar as crenças das pessoas ao nosso redor, durante a infância. “Albert Einstein”

O que são crenças limitantes?

Resumindo, elas são as interpretações e os pensamentos que assumimos como verdade e que nos impedem de desenvolver as competências, habilidades e emoções.
Em geral, são concepções falsas ou que têm parcial verdade, mas que limitam a pessoa em esforçar-se para erradicá-las da sua rotina.
Desde o começo das nossas vidas, procuramos referências noutras pessoas.
Primeiro, são nossos pais. Depois, os restantes familiares, passando pelos professores e amigos.
Todos esses contatos com terceiros vão moldando os nossos modelos mentais, assim como as nossas próprias experiências.
São influências positivas e negativas, que criam a nossa percepção das coisas e do mundo.
No entanto, elas nem sempre representam a realidade.
É aí que nascem as chamadas crenças limitantes, aqueles pensamentos que, mesmo inconscientemente, levamos como verdades absolutas, ainda que não funcione bem assim na prática.

As diferentes fontes de crenças está relacionada à:

• Dinheiro
• Pessoas
• Oportunidades
• Aprendizado
• Capacidades
• Identidade
• Religião
• Situações
• Tempo
• Vida
• Passado/Presente/Futuro

Exemplos de crenças limitantes que podem estar bloqueando a sua vida:

• Dinheiro é difícil de conseguir, tem que trabalhar duro, e nunca é suficiente.
• Ricos tem dinheiro porque fazem coisas desonestas.
• Não sou capaz de fazer isso, não tenho essas qualidades.
• Não é possível fazer o que se gosta e ganhar dinheiro
• A gente precisa estar contente com aquilo que tem.
• Não se pode confiar em ninguém.
• Homens são todos iguais, só querem usar você.
• Não levo jeito, alguém sempre faz melhor que eu.
• O dinheiro corrompe as pessoas.
• A vida é dura para quem é bom.
• Faça você, pois, se eu fizer, vou cometer algum erro.
• É tarde demais.
• Sou muito velho/novo para isso.
• Vou viver a vida inteira sozinho.
• Não é possível ser feliz no trabalho.
• Não tenho jeito para isso.
• Sei que não sou capaz.
• Nunca vou conseguir, pois me falta sorte.
• Nada dá certo para mim.
• Não tenho tempo para nada.
• Não sou bom o suficiente.
• Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos.
• Eu não mereço coisas boas.
• Ninguém me quer nem se importa comigo.
• Minha família só me dá dor de cabeça.
• Não sou bom em matemática por isso não posso fazer faculdade de engenharia.
• Nunca vou emagrecer porque não tenho disciplina para manter a dieta e praticar exercícios.
• Tenho que casar com alguém da mesma religião pois minha família não aceitaria uma pessoa de outra.
• Não sou um técnico de eletrônica bom o suficiente para ganhar dinheiro com isso.
• Posso me dar mal se mudar de emprego.
• Não posso ser advogado pois minha família quer que eu seja um médico.
• Mulheres só têm interesse em homens com muito dinheiro.
• Devo trabalhar aqui pois não conseguiria emprego em outro lugar.
• Devo continuar no casamento para manter as aparências.
• Não posso viajar de avião pois é muito perigoso.
• Não sei por onde começar.
• Já tenho responsabilidades demais.
• Nunca funcionou antes.
• Sempre chego tarde demais.
• Estou muito fora de forma.
• A vida é muito complicada.

Como descobrir suas crenças limitantes?

Pense sobre algo que gostaria de fazer e não faz. Então procure identificar a justificativa que sempre apresenta para não realizar. Essa justificativa geralmente está no “PORQUE” da frase.
Por exemplo… imagine aquela pessoa que habitualmente costuma dizer:

“Não posso conseguir um bom emprego PORQUE não tenho curso superior.”;
“Não posso tomar a iniciativa porque isso é o homem que deve fazer.”;
“Não posso ter um negócio próprio porque a economia está ruim.”

Sempre que a sua mente inconsciente venha identificar uma justificativa para não fazer algo, você não irá fazê-lo.
Agora questione-se procurando compreender o está bloqueando as suas hipóteses de concretizar, idealizar ou executar algo na sua vida.
Uma das medidas para identificar as crenças limitantes nos seus pensamentos é através de exercício mental de identificação consciente.

Questione-se:

• Eu costumo perseguir os meus objetivos e sonhos?
• O que me impede de agir?
• Quando eu me convenço a não fazer algo, o que limita minhas ações?
• Eu me considero merecedor dos meus sonhos e metas?

Com base nessas respostas procure identificar quantas — e quais — desculpas foram usadas para não realizar algo.
Exemplo: Em vez de sair para jantar com a sua família ou desfrutar de umas merecidas férias, reprime a sua própria ideia PORQUE culpa a crise no país, a necessidade de economizar (sem ter um objetivo definido para isso) ou simplesmente por medo de se afastar da sua zona de conforto. Observe, portanto, as desculpas construídas de forma automática para abandonar automaticamente a ideia de aproveitar bons momentos com a sua família.

Quais são os efeitos de ceder às crenças limitantes?

Quando deixamos aquelas frases de efeito limitante dominar os nossos pensamentos e, consequentemente, as nossas ações, perdemos saúde, nos relacionamentos, nossa qualidade de vida, ficando parado como um todo.
Uma pessoa que vive com cedências às crenças limitantes é alguém que dificilmente vai conseguir atingir os seus objetivos e consequentemente vive uma vida frustrada.
Sempre que uma dificuldade aparece, a pessoa desiste do seu propósito, sentindo que não tem capacidade de superar.
Neste padrão vivido pela pessoa os pensamentos limitantes predominam de forma automática como mecanismo de falsa defesa, destruindo a cada dia sua autoestima.

Qual a diferença entre a crença e a realidade?

Normalmente a crença não possui bases lógicas ou científicas, no entanto algumas crenças podem ter um fundamento.
Mas geralmente, não é isso que acontece, boa parte das crenças que predominam nos pensamentos de uma pessoa, são apenas projeção de como se sente em relação a uma determinada situação, é uma espécie de falsa verdade que nos foi introduzida ou induzida em algum momento de nossas vidas e que tomamos como regra, passando a assumir como uma verdade própria.
No entanto elas não representam necessariamente uma realidade.
Por isso, é imprescindível distinguir as informações que nos foram transmitidas ou projetadas em nossa mente para que possamos Ressignificar tais informações, ou seja, dar um novo significado as crenças que nos limitam.

Como ultrapassar crenças limitantes?

• 1ª Fase – Permita reconhecer que é apenas uma crença.
  Experimente escrever numa folha a frase da Crença Limitante, olhe para a folha de papel onde escreveu a sua crença e reconheça que ela não passa de um pensamento que foi inconscientemente transmitido como verdade, mas que não se trata de uma realidade em concreto
  “Eu acredito que é muito difícil poupar dinheiro todos os meses.”
  Perceba que no exemplo acima, a pessoa acredita ser difícil poupar dinheiro e ela não imagina outras possibilidades de conseguir aumentar o rendimento, ou seja, ela não acredita ser possível poupar. Isso faz com que a mente de forma inconsciente, procure meios para gastar todo o dinheiro recebido.
  Utilizamos como exemplo o dinheiro, mas este mesmo conceito poderá ser aplicado em qualquer área que queira uma transformação. Se pessoa acredita que não consegue perder peso, ela permanecerá com comportamentos que a mantém acima do peso. Se ela acredita que não consegue desenvolver um relacionamento íntimo com alguém, ela não vai conseguir visualizar possíveis oportunidades de conhecer novas pessoas. Este é poder das crenças em nossa vida.
• 2ª Fase – Veja o motivo desta crença limitante
  Compreender o motivo da crença limitante significa descobrir em que situação da sua vida esta crença foi instalada. Procurar a causa pode ser muito útil para Ressignificar as emoções ligadas a esta limitação.
  Encontre a causa e analise a situação em que se formou algumas “ideias confusas”, compreendendo assim a origem do comportamento atual.
  Nunca culpando o passado, permitindo apenas estar consciente do momento em que a crença foi instalada e, então, mudá-la. O objetivo aqui é encontrar uma solução e nada mais.
  Muitas das crenças limitantes foram implantadas na infância, período em que estávamos construindo nossas referências em relação a diversos aspectos da vida.
  Ouvimos, aprendemos e experimentamos ideias que nem sempre fazem sentido na vida adulta.
  Encontrar as raízes da crença limitante deixa-nos conscientes a respeito daquilo que devemos mudar.
  Como encontrar a causa? Geralmente as nossas crenças estão relacionadas a experiências passadas. Algumas pessoas lembram-se facilmente dos momentos em que elas se desenvolveram nas suas vidas.
  Exemplos desses momentos: “Situações constrangedoras, experiências traumáticas, histórias contadas pelos nossos avós, críticas, qualquer tipo de ideia que nos foi imposta ou sugerida, pode ter se transformado numa ideia limitadora.
• 3ª Fase – Conteste a sua própria crença
  Logo que reconheça, pense racionalmente e permita contestar a sua própria crença para comprovar que ela é uma falsa verdade – apenas algo plantando na sua mente.
  As questões a seguir, podem ajudá-lo a contrariar esses pensamentos:
  – Essa crença tem algum fundamento?
  – Quais factos comprovam essa lógica?
  – Desde quando eu penso assim?
  – Como será que outras pessoas veriam essa crença?
  – Será que essa crença está mais me ajudando ou atrapalhando?Algumas dessas questões podem parecer estranhas, mas, de uma maneira ou
  outra, colaboram para uma expansão do seu horizonte, possibilitando
  ver a situação sob diferentes perspectivas.
• 4ª Fase – Determine o objetivo que pretende atingir.
  Normalmente quando temos a necessidade de atingirmos alguns objetivos, acabamos descobrindo as crenças limitantes, que originam a autodestruição, acreditando assim não ser possível alcançá-los
  Habitualmente encontramos muitas pessoas que desejam muito atingir um objetivo, no entanto verificamos constantemente essas pessoas a fazerem as seguintes afirmações:
  Eu não consigo fazer isso!
  Eu não posso fazer isso!
  Eu não sei como fazer isso!
  Tais afirmações influenciam as nossas decisões, levando-nos a acreditar em não ser possível a sua concretização. Um caminho de solução para este bloqueio é definir qual objetivo que se deseja alcançar.
  Direcionar o foco no objetivo desejado, utilizando os nossos recursos e potenciais em oposição a crença limitante.
  Com esta postura, permaneceremos focados nos nossos objetivos, deixando as crenças que nos limitam.
  Se agirmos assim, teremos mais hipóteses de ultrapassar as emoções tóxicas.
  Pergunte a si mesmo como:
  “O que eu quero alcançar nesta situação?
  “Qual é o meu objetivo específico?”.
  Irá ficar surpreendido com as respostas a essas perguntas.
  Geralmente pensamos não sermos capazes de realizar algo, sem saber exatamente o que queremos…
  É mais fácil conhecer o nosso alvo e as barreiras emocionais que vinham nos impedindo, do que dizer apenas “eu não posso ou eu não consigo”.
  Se realizar esta etapa, terá realizado um grande progresso na sua vida, libertando-se das correntes emocionais que o impedem de explorar o seu verdadeiro EU. Muitas pessoas definem os seus objetivos, mas esquecem-se de substituir as suas crenças limitadoras por crenças fortalecedoras.
• 5ª Fase – Ressignificar a Crença Limitante X Crença Fortalecedora
  Muitas das nossas crenças determinam os nossos hábitos, e o caminho mais eficaz para garantir uma mudança congruente, é Ressignificar as crenças limitantes e negativas, por novas crenças fortalecedoras.
  Infelizmente algumas pessoas estão tão condicionadas nos seus comportamentos destrutivos, que nem sempre aceita novas ideias ou novas formas de pensamentos.
  Acima de tudo a pessoa tem de desejar a mudança, pois nenhuma técnica, curso, conceito ou informação mudará uma pessoa. Pois depende dela esta decisão de mudança, pois só assim poderá vivenciar uma vida mais leve e próspera. Apenas assim, as técnicas e conceitos terão muito mais eficácia no processo.
  Nesta fase, iremos substituir a crença limitante por uma crença fortalecedora. Como iremos fazer isso? Existem diversas estratégias para ressignificação de crenças limitantes, vou partilhar uma das mais rápida e eficaz:
  Questionamento.
  – Realizar perguntas que possa levá-lo a duvidar das crenças limitantes que param a sua vida.
  – Enfrentando, ou seja, obrigando-se a viver uma situação que até então, acreditava em não ser capaz de realizar.
  – Permita escrever as crenças intoxicadas que limitam a sua vida; a seguir escreva a crença fortalecedora desejada.
  Por exemplo:
  “Eu não consigo parar de fumar porque passo o tempo todo ansioso “
  O que faremos aqui é substituir a crença limitante para uma crença fortalecedora, escrevendo:
  “Antigamente eu sentia dificuldade em deixar de fumar, no entanto, agora tenho uma estratégia correta para alcançar o meu objetivo.”
  Para aumentar ainda mais a eficácia deste exercício, poderá anotar a sua nova crença fortalecedora e deixá-la nos locais onde possa visualizar o tempo todo, para instalá-la e condicioná-la em seu subconsciente.
  Esse simples passo poderá mudar a sua vida. Muitas pessoas chegam neste ponto e mesmo assim não tem tanto progresso. O que acontece é que algumas pessoas substituem suas crenças, mas se esquecem de torná-las um hábito vivenciado. E como transformar uma crença fortalecedora em hábito?
  Veja no próximo tópico.
• 6ª Fase – implemente a nova crença até que se torne um hábito
  Algumas das nossas crenças governam os comportamentos de maneira inconsciente. Uma crença torna-se uma realidade a nível mental a partir do momento que não a questionamos, sob nenhuma hipótese.
  Por exemplo: acreditamos que o planeta terra é redondo, ninguém precisa lembrar-nos disso. A partir do momento que chegamos neste nível de crença e passamos a “saber” que algo é verdade, passamos a operar no piloto automático.
  E o que isso tem a ver com condicionamento de uma nova crença? Tudo! Imagine instalar um novo tipo de crença e usá-la de maneira constante? Passará a acreditar sem ficar racionalizando. Na verdade, realizará tal atitude normalmente, sem dor e sem sofrimento como era no passado.
  Condicionar a nova crença significa criar a realidade que deseja para si em sua mente, visualizando o resultado que deseja alcançar. A visualização é uma excelente forma de construir no seu subconsciente o estado desejado. pois o nosso subconsciente desconhece a diferença entre o que é real e o que é imaginário, isto significa que tudo o que permitiu imaginar, visualizar e sentir, ele regista como uma realidade. Uma memória real.
  O seu subconsciente guarda toda a experiência imaginária como uma experiência real! Sem compreender se foi vivida na realidade ou não. E no futuro quando viver a experiência real, o seu subconsciente reconhece como uma memória já vivida na sua mente, permitindo-lhe repetir as experiências que construiu com a sua imaginação.

Conclusão

As pessoas quando percebem que podem mudar as suas vidas através das suas crenças, permitem-se a cada dia Ressignificar os pensamentos intoxicados que antes impediam de alcançar os seus objetivos.
Passando a explorar cada vez mais o seu grande potencial através de novas crenças fortalecedora. Ninguém muda uma crença limitante do dia para noite, porque este é um processo que exige algum tempo e dedicação, no entanto passamos a compreender que é imprescindível uma mudança de percepção para o nosso verdadeiro crescimento. A primeira medida para esta mudança é reconhecer que determinadas atitudes que vínhamos adotando não nos fazem bem.
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